মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়

পেটে মেদ জমা খুব সাধারণ একটি সমস্যা। বর্তমানে কম-বেশি সবাই এই সমস্যায় ভুগে থাকেন। অনেকে মনে করেন পেটে ভুঁড়ি থাকলেই শরীরে মেদ জমেছে। কিন্তু এটা সব সময় সঠিক নয়।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

মেদ সাধারনত দুই ধরনের হয়।

  • একটি যা ত্বকের নিচে হয়- উরু,কোমর, নিতম্ব ও পেটে। শরীরের এসব জায়গায় যদি মেদ জমে তবে তা খুব সহজেই বুঝা যায়।
  • আরেকটি যা দেহের প্রধান জায়গাগুলোতে- হৃদযন্ত্র, ফুসফুস, পাচকনল ও যকৃতের আশেপাশে। শরীরের এসব জায়গায় যদি মেদ জমে তবে তা বুঝা যায় না। তবে দেহে ইনসুলিন বা কোলেস্টোরেলের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat



মানুষের দেহে মেদ জমে বিভিন্ন কারণে-

  • বংশগত জিনের কারণে
  • জীবন যাত্রার ধরনের উপর
  • মানসিক চাপের কারনে
  • অতিরিক্ত নিদ্রা বা অনিদ্রার কারনে
  • বয়স বৃদ্ধির কারনেও হোটে পারে
  • অনিয়মিত জীবন যাপন
  • অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া
  • হাঁটাচলায় অনিয়ম
  • বেশি খাবার খাওয়ার জন্য
  • অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া
  • সোডা, সফট ড্রিঙ্কস বা অ্যালকোহলসমৃদ্ধ পানীয় পান করা
  • পরিমিত পানি পান না করা
  • রাতে দেরি করে খাওয়া
  • ব্যায়াম না করা
  • স্ন্যাকস জাতীয় খাবার খাওয়া

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat



অতিরিক্ত মেদ জমলে তা শরীরের অনেক ক্ষতির কারণ হতে পারে। মেদ জমলে শরীরের যেসব জায়গায় ক্ষতি হয়-

  • হৃৎপিন্ড
  • শ্বাসযন্ত্র
  • গলব্লাডার
  • মস্তিস্ক

মেদ জমলে অনেক ধরণের অসুখ হতে পারে। যেমন-হার্ট অ্যাটাক, ডিমেনশিয়া (মস্তিকের রোগ), ডায়াবেটিস, ক্যান্সার ইত্যাদি রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই জরুরি।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

মেদ জমলে তা নিয়ন্ত্রণের জন্য যে পদ্ধতিগুলো অবলম্বন করতে পারেন-

১. পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়াঃ

পর্যাপ্ত খাবার মানে যতটুকু খাবার আপনার শরীরের জন্য প্রয়োজন ঠিক ততো টুকুই খাওয়া। খাবার গ্রহণের সময় অবশ্যই তেল ও চর্বি জাতীয় খাবার কম খেতে হবে। আঁশ জাতীয় খাবার, সবুজ ফল ও শাক-সবজি বেশি করে খেতে হবে। ফাস্টফুড এড়িয়ে চলতে হবে। একসাথে বেশি খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে দিনে কয়েকবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

২. ব্যায়াম বা শরীরচর্চাঃ

ব্যায়াম মেদ কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায়। ব্যায়াম করলে প্রতিদিন যতটুকু ক্যালোরি আমদের বার্ন করা উচিৎ, ততোটুকু বার্ন হয়। শরীরে বেশি পরিমাণে ক্যালোরি জমলে মেদভুঁড়ি হয় বা শরীরে মেদ জমে যায়। এর থেকে মুক্তি পেতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম অপরিহার্য। কিছু ব্যায়াম আমরা খুব সহজেই নিয়মিত করতে পারি-

  • দৌড়ানো
  • বাগান করা
  • লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করা
  • ইয়োগা করা
  • কায়িক পরিশ্রম
  • সাইক্লিং করা
  • সাঁতার কাটা ইত্যাদি।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৩. অতিরিক্ত নিদ্রা বা অনিদ্রা

অতিরিক্ত ঘুম বা কম ঘুম উভয়ই মেদ জমার কারণ । তাই মেদ নিয়ন্ত্রনে রাখতে হলে কম বা বেশি ঘুমানো যাবে না। দিনে ঘুমানোর অভ্যাস পরিত্যাগ করতে হবে। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিৎ।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৪. রসুন খাওয়াঃ

প্রতিদিন ২-৩ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যাস করা উচিৎ। এটি আপনার পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৫. মিষ্টি জাতীয় খাবারঃ

মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন মিষ্টি, চকলেট, আইসক্রিম, ফিরনী, সেমাই ইত্যাদি খাওয়া যাবে না।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৬. তেলযুক্ত খাবারঃ

তেল বা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। এসব খাবার শরীরের বিভিন্ন জায়গায় চর্বি জমিয়ে রাখে। তাই এগূলো বর্জন করতে হবে।

 

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৭. ফল ও সবজিঃ

প্রচুর পরিমাণে এন্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল ও ভিটামিন এর চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও সবজি খাওয়া উচিৎ।

পেটের মেদ কমানোর ব্যায়াম, পেটের মেদ কমানোর ঔষধ, পেটের মেদ কমানোর খাবার, দ্রুত মেদ কমানোর উপায়, মেদ কমানোর ওষুধ, মেদ ভুড়ি কমানোর উপায়, পেটের মেদ না কমার কারণ, পেটের চর্বি কমানোর ৯টি সহজ উপায়, belly fat burning exercises, lower belly fat causes, how to lose belly fat, belly fat diet plan, what causes belly fat in females, visceral fat, how to lose belly fat at home, how to lose visceral fat

৮. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করাঃ

আপনার দেহের মেটাবলিজম ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান প্রস্রাবের সাথে বের করে দেয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা শরীররে জন্য ভালো।

উপরোক্ত নিয়মগুলি পালন করলে শরীরে মেদ জমা থেকে পরিত্রাণ পাওয়া সম্ভব।

কি করলে আমারা আমাদের পোস্ট আরও ভাল করতে পারি এই বিষয়ে অবশ্যই মতামত প্রকাশ করবেন।

আরও কি টাইপের পোস্ট বা ক্যটাগরি আমরা যুক্ত করতে পারি এই বিষয়ে যদি মতামত থাকে তাও ব্যাক্ত করার অনুরোধ রইল।

ধন্যবাদ।

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *